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admin 2019-10-09 阅读:202

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10月8日是二十四节气中的寒露,此刻气温进一步下降,地上的露珠增多,并且快要凝结成霜,故称“寒露”。寒露时节的气候常常是昼暖夜凉,阴阳之气开端改变。人体也要因时制宜,适应天然摄生保健。

北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主治医师李竞从饮食、起居、出行、穿着四方面详解寒露摄生关键,并着重强调,爱美的姑娘小伙们可别为了风姿没了温度,让寒从脚生,病从寒起。

饮食篇:养阴润燥 芝麻降糖

寒露时节,气温由凉快转为冰冷,此刻摄生以“养阴润燥、润肺益胃”为主。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”民间也有“寒露吃芝麻”的风俗,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等时令小吃。

芝麻分为黑芝麻和白芝麻,白芝麻食用为主,黑芝麻药用为主。研讨显现,芝麻中含有防病抗衰老物质,如亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和脂肪酸达60%。黑芝麻能够降血糖,增加肝脏及肌肉中糖原的含量。

留意事项:

芝麻虽好,因其含油脂较多,患有缓慢肠炎、腹泻、皮肤病、带下病的患者忌食,防止加剧症状。别的,炎热体质的人群食用炒后的芝麻或许会引起牙疼出血、唇舌枯燥等症状,这类人也不宜多食炒芝麻。

起居篇:睡前泡脚 缓解疲惫

寒露时节,夜间温度下降显着,每日睡前能够用温水泡脚。水温维持在38℃-40℃为宜,每次15-30分钟最佳。泡脚时,也可参加艾叶、干姜、红花等温通经络的药物,不仅能祛除人体寒气,还有促进血液循环、缓解疲惫及协助睡觉的成效。泡脚水不要太热,水太热会导致汗出过多,中医以为“汗为心之液”,出汗太多反而会耗悲伤阴。糖尿病足患者特别应留意水温不宜过高,防止烫坏。

留意事项:

泡脚时血液循环加速,心率也会相应进步,时刻太长简单增加心脏担负。所以泡脚时刻不宜过长,体质衰弱及老年人要相应缩短泡脚时刻。睡前泡脚最佳,能够防止饭后泡脚因热水影响,血液会集在下肢,影响脾胃消化吸收功用。

出行篇:登高赏景 防止劳累

寒露时节,秋风萧条,万里无云,此刻正是阴阳交汇之时。“登高赏景”既是重阳节的风俗,也是摄生保健办法之一。“霜叶红于二月花”,北京秋天的香山,红叶满山遍野。此刻无妨邀上三两老友,登高远眺或散步枫林,看层林尽染、红叶如火,既训练了身体,又放松了心境。欣赏菊花也是重阳节十分受欢迎的风俗活动之一,寒露往后菊花竞相开放,能给人带来不同的感悟。

留意事项:

外出登高、赏菊,动身前要做好准备工作,体弱久病者须有家人伴随,最好随身携带急救药物,防止意外发作。活动后也要留意恰当歇息,防止劳累诱发或加剧宿疾。

穿着篇:寒从脚生 足部保暖

寒露时节,昼暖夜凉,要及时增加衣物和鞋袜,特别是对足部的保暖。中医以为:“病从寒起,寒从脚生”。足部是足阳明胃经,足少阴肾经、足太阴脾经等六条首要经脉的循行部位。足部受寒后,寒邪侵入经络,影响经脉内气血运转,然后诱发对应的脏腑疾病。足部受寒,还会影响口鼻、咽喉等上呼吸道的正常生理功用,使人体抵抗力下降,诱发伤风等呼吸道疾病。因而,寒露时节足部保暖分外重要。

留意事项:

民间常说:“白露身不露,寒露脚不露。”意在提示人们,寒露时节,不适宜光脚丫、穿凉鞋,要挑选保暖作用好的鞋袜,一起不要穿湿鞋、湿袜,要给予足部保暖,以顾护人体阳气,进步对外界寒气的抵抗力。

新京报记者 王卡拉

修改 岳娟秀 校正 郭利